Kreatin und ADHS: Hilft es und ist es mit Medikamenten sicher?

Es gibt keine guten Beweise dafür, dass Kreatin bei ADHS hilft. Keine randomisierte Studie hat Kreatin bei Kindern oder Erwachsenen mit ADHS getestet. Einige bildgebende Untersuchungen des Gehirns und Tierstudien bringen Kreatin mit Aufmerksamkeit und Aktivität in Verbindung, sie zeigen jedoch nicht, dass eine Ergänzung die Symptome verbessert. Niemand hat die Kombination von Kreatin mit ADHS-Stimulanzien untersucht. Fragen Sie daher den verschreibenden Arzt, bevor Sie sie kombinieren.

Von Creatine Today · Redaktionsrichtlinien (English)

Hilft Kreatin bei ADHS?

Die kurze Antwort ist, dass niemand es weiß, weil es nicht richtig getestet wurde. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2026 suchte nach randomisierten kontrollierten Studien zu Kreatin-Monohydrat bei psychischen Störungen. Es wurden fünf Versuche gefunden. Vier waren depressiv und einer litt an einer bipolaren Depression. Keiner litt an ADHS.

Richtlinien erreichen den gleichen Punkt. Im Jahr 2022 untersuchte eine internationale Task Force Nahrungsergänzungsmittel bei psychischen Erkrankungen. Bei ADHS wurden Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren untersucht. Die Task Force bewertete nur Nahrungsergänzungsmittel, denen eine Metaanalyse oder mindestens zwei randomisierte Studien zugrunde lagen, und Kreatin gehörte nicht zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die sie für ADHS bewertete.

Online-Geschichten über Kreatin und Fokus sind kein Ersatz für kontrollierte Studien. Viele Dinge verändern die Konzentration einer Person, darunter Schlaf, Training und einfach die Erwartung, dass ein Nahrungsergänzungsmittel wirkt.

Welche Forschungsergebnisse gibt es zu Kreatin und ADHS?

Die Forschung ist dünn und größtenteils indirekt. Es lässt sich in drei Gruppen einteilen:

• Gehirnscan-Studien. Eine Methode namens Magnetresonanzspektroskopie (MRS) kann Kreatin im Gehirn messen. Einige kleine MRS-Studien haben Kreatin bei Menschen mit ADHS oder bei Menschen, die Stimulanzien einnehmen, untersucht.
• Tierversuche. Mäuse, denen der Kreatintransporter in einigen Gehirnzellen fehlt, werden hyperaktiv.
• Seltene genetische Störungen. Menschen mit Kreatintransportermangel können Kreatin nicht normal ins Gehirn befördern. Bei einem großen Teil von ihnen wird ADHS diagnostiziert.

Diese Studien zeigen, dass Kreatin eine Rolle im Gehirn spielt. Sie zeigen nicht, dass die Einnahme von Kreatin die ADHS-Symptome verbessert. Die Forschung an gesunden Erwachsenen hat sich hauptsächlich mit dem Gedächtnis befasst, und unser Leitfaden dazu Kreatin und Gehirngesundheit deckt ab, was es gefunden hat.

Unterscheidet sich Kreatin im Gehirn bei Menschen mit ADHS?

Die Beweise sind gering und gemischt. In einer MRS-Studie aus dem Jahr 2007 wurden 13 Jungen im Alter von 6 bis 11 Jahren mit ADHS, die noch nicht behandelt wurden, und 10 Jungen ohne ADHS untersucht. Die Jungen mit ADHS hatten höhere Kreatinwerte in einem tiefen Hirnbereich, dem Striatum. Nach 8 Wochen Stimulanzienbehandlung sank der Kreatinspiegel.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 an 26 gesunden Erwachsenen untersuchte einen anderen Gehirnbereich. Eine Einzeldosis des Stimulans D-Amphetamin erhöhte dort wenige Stunden später das Kreatinsignal.

Die Daten stützen also nicht die einfache Idee, dass Menschen mit ADHS einen „niedrigen Kreatinspiegel im Gehirn“ haben, den ein Nahrungsergänzungsmittel beheben könnte. In der Studie von 2007 war Kreatin bei ADHS höher, und diese Studien waren viel zu klein, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Bei den genetischen und tierischen Befunden handelt es sich um eine andere Situation. Bei einem Mangel an Kreatintransportern kann Kreatin nicht in die Gehirnzellen gelangen. Bei Mäusen, die ohne den Transporter in Dopamin-produzierenden Gehirnzellen gezüchtet wurden, waren die Tiere hyperaktiv. Dies zeigt, dass Gehirnzellen Kreatin benötigen, um normal zu funktionieren. Es zeigt nicht, dass zusätzliches Kreatin Menschen hilft, deren Kreatinsystem bereits funktioniert.

Können Sie Kreatin zusammen mit ADHS-Medikamenten einnehmen?

Wir haben keine Studie gefunden, in der Kreatin zusammen mit ADHS-Stimulanzien wie Methylphenidat oder Amphetaminen oder mit nicht stimulierenden ADHS-Medikamenten getestet wurde. Es ist keine spezifische Interaktion gut dokumentiert. Das ist nicht gleichbedeutend mit einem Beweis dafür, dass die Kombination sicher ist. Das bedeutet, dass es nicht untersucht wurde.

Bevor Sie Kreatin hinzufügen, sprechen Sie mit dem Arzt, der Ihnen Ihr ADHS-Medikament verschreibt, oder mit einem Apotheker. Einige Punkte, die es wert sind, angesprochen zu werden:

• Brechen Sie die verschriebenen ADHS-Medikamente nicht ab, reduzieren oder ändern Sie sie nicht, weil Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
• Kreatin kann den Kreatininspiegel bei einer routinemäßigen Blutuntersuchung erhöhen, was wie ein Nierenproblem aussehen kann. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie es einnehmen. Sehen Sie sich unseren Leitfaden an Kreatin- und Kreatinin-Bluttests.
• Erwähnen Sie alle Nierenerkrankungen, andere Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
• Wenn Sie nach der Einnahme von Kreatin neue oder ungewöhnliche Symptome bemerken, informieren Sie Ihren verschreibenden Arzt.

Unser Leitfaden zu Nebenwirkungen von Kreatin listet die häufigsten auf, wie Magenbeschwerden und Wassergewicht.

Kreatin für Kinder und Jugendliche mit ADHS

Seien Sie vorsichtiger mit Kindern und Jugendlichen. Keine Studie hat Kreatin bei jungen Menschen mit ADHS getestet. Selbst bei gesunden, aktiven jungen Menschen ergab eine Untersuchung aus dem Jahr 2018, dass die Forschung zur Sicherheit von Kreatin begrenzt ist.

Viele Kinder mit ADHS nehmen auch verschriebene Medikamente ein, was eine weitere Unbekannte hinzufügt. Wenn Sie als Elternteil über die Einnahme von Kreatin für ein Kind oder einen Teenager mit ADHS nachdenken, besprechen Sie dies zunächst mit dem Kinderarzt oder dem verschreibenden Arzt. Unser Leitfaden zum Thema Kreatin für Jugendliche erklärt, was Kinder- und Sporternährungsgruppen über junge Menschen und Kreatin sagen.

Was tun, wenn Sie Kreatin trotzdem ausprobieren möchten?

Einige Erwachsene mit ADHS nehmen Kreatin für das Training oder die allgemeine Gesundheit ein. Wenn Sie einer von ihnen sind, bleiben Sie bei Ihren Erwartungen ehrlich. Kreatin hat gute Beweise für Kraft und kurzes, intensives Training. Es hat keine nachgewiesene Wirkung auf ADHS-Symptome.

• Sprechen Sie mit Ihrem verschreibenden Arzt, bevor Sie beginnen, und nehmen Sie Ihre ADHS-Behandlung weiterhin wie verordnet ein.
• Wählen Sie einfaches Kreatinmonohydrat von einer Marke, die Tests von Drittanbietern verwendet.
• Beurteilen Sie Ihre ADHS-Behandlung nicht danach, wie Sie sich unter Kreatin fühlen. Wenn sich Ihre Symptome ändern, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Allgemeine Informationen zu den in der Forschung verwendeten Mengen finden Sie unter wie viel Kreatin pro Tag.