Creatine Today ist für iOS und Android verfügbar. Kostenlos enthalten sind ein Supplement, Erinnerungen, Serien und Kalenderverlauf. Pro ergänzt unbegrenzte Supplements, den KI-Coach und weitere Werkzeuge, als Monats- oder Jahresabo.
Keine komplizierten Dashboards. Nur die Werkzeuge, die dich jeden einzelnen Tag auf Kurs halten.
Frag nach dem richtigen Zeitpunkt, Wassereinlagerungen oder womit du es mischst. Die Antworten berücksichtigen deinen Verlauf.
Sieh den heutigen Stand und deine Serie, ohne die App zu öffnen. Auf dem iPhone.
Sieh zu, wie deine Tage in Folge wachsen. Konfetti bei 7, 30, 90 und 365 Tagen.
Täglich, an bestimmten Tagen oder im Intervall. Direkt in der Mitteilung als genommen markieren.
Der ganze Monat im Überblick und ein automatischer Bericht zu deiner Regelmäßigkeit zum Teilen.
Schützt deine Serie an verpassten Tagen. 1 Freeze pro Monat gratis, denn das Leben passiert.
Wir haben 25.879 anonyme Einnahmen ausgewertet, die 1.259 Nutzer von Creatine Today zwischen dem 26. Juli und dem 16. Oktober 2026 eingetragen haben.
ist die Stunde, in der am meisten Kreatin eingetragen wird.
Mach mit bei der 30-Tage-Kreatin-Challenge. Verfolge deinen täglichen Fortschritt, feiere Meilensteine und teile sie mit #CreatineToday.
Drei Veröffentlichungen als Grundlage unserer Ratgeber. Die Quellen zeigen Methoden, Ergebnisse und Grenzen.
Positionspapier · Übersicht · 2017
Die ISSN beschreibt 3–5 g/Tag zur Erhaltung; größere Athleten können einen höheren Bedarf haben.
Kreider et al. (2017)
ISSN position stand on creatine
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:18
Originalstudie am Menschen · 1996
Bei 31 Männern erhöhten 20 g/Tag über 6 Tage das Muskelkreatin um etwa 20 %; 3 g/Tag über 28 Tage erzielten einen ähnlichen Anstieg.
Hultman et al. (1996)
Muscle creatine loading in men
Journal of Applied Physiology, 81(1):232–237
Narrative Übersicht · 2021
Bespricht Studien zu Nierenfunktion, Wassereinlagerungen, Ladephasen und weiteren Fragen zu Kreatin-Monohydrat.
Antonio et al. (2021)
Common questions and misconceptions about creatine supplementation
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:13
Diese Arbeiten untersuchen Kreatin, nicht Creatine Today. Sie validieren weder die Sättigungsschätzung unserer App noch bedeuten sie eine Empfehlung der Forschenden. So funktioniert unsere Sättigungsschätzung (English) →
Klare Antworten auf die Fragen, die Menschen wirklich stellen. Jede Aussage ist mit begutachteter Forschung belegt. Kein Blabla, keine Bro-Science.
Echte Gewohnheiten von 1.259 App-Nutzern.
Mengen nach Körpergewicht, Erhaltung vs. Ladephase.
Mythos vs. Studienlage: Nieren, Wasser und Haare.
Was die Studien zum Zeitpunkt wirklich zeigen.
Ist eine Ladephase wirklich nötig?
Wirkung, Sicherheit und die häufigsten Bedenken.
Der zeitliche Verlauf der Sättigung, mit und ohne Ladephase.
Wasser in der Muskelzelle vs. Blähbauch: was die Waage zeigt.
Die DHT-Studie von 2009, im Kontext.
Warum Monohydrat HCl, Ester und den Rest schlägt.
Warum die tägliche Einnahme mehr bringt als ein Timing rund ums Training.
Ein ehrlicher Vergleich der Tracking-Apps.
Für alle, die ihre ganze Supplement-Routine im Takt halten wollen.
Muskeln, Kopf, Erholung oder allgemeine Gesundheit. Wir passen die App an dich an.
Gib Name und Menge ein und wähle einen Zeitplan, der zu deinem Alltag passt.
Abhaken mit einem Tipp. Konfetti bei jedem erreichten Meilenstein.
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Praktische Antworten auf die häufigsten Fragen zu Kreatin: Menge, Zeitpunkt, Ladephase, Sicherheit und mehr.
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