Créatine et TDAH : est-ce utile et est-ce sans danger avec des médicaments ?

Il n'existe aucune preuve solide que la créatine aide le TDAH. Aucun essai randomisé n'a testé la créatine chez les enfants ou les adultes atteints de TDAH. Quelques études d'imagerie cérébrale et d'animaux associent la créatine à l'attention et à l'activité, mais elles ne montrent pas qu'un supplément améliore les symptômes. Personne n'a étudié la créatine avec les stimulants du TDAH, alors demandez au prescripteur avant de les combiner.

Par Creatine Today · Politique éditoriale (English)

La créatine aide-t-elle le TDAH ?

La réponse courte est que personne ne le sait, car il n’a pas été correctement testé. Une revue systématique de 2026 a recherché des essais contrôlés randomisés sur la créatine monohydrate dans tout trouble mental. Il a trouvé cinq essais. Quatre souffraient de dépression et un souffrait de dépression bipolaire. Aucun n’était atteint de TDAH.

Les lignes directrices vont dans le même sens. En 2022, un groupe de travail international a examiné les suppléments nutritionnels pour les problèmes de santé mentale. Pour le TDAH, l’étude a porté sur des suppléments tels que la vitamine D, le zinc et les acides gras oméga-3. Le groupe de travail n’a évalué que les suppléments ayant fait l’objet d’une méta-analyse ou d’au moins deux essais randomisés, et la créatine ne faisait pas partie de ceux qu’il a évalués pour le TDAH.

Les histoires en ligne sur la créatine et la concentration ne remplacent pas les études contrôlées. De nombreux facteurs modifient le sentiment de concentration d'une personne, notamment le sommeil, l'entraînement et le simple fait d'attendre qu'un supplément fonctionne.

Quelles recherches existent sur la créatine et le TDAH ?

La recherche est mince et pour la plupart indirecte. Il se divise en trois groupes :

• Études de scintigraphie cérébrale. Une méthode appelée spectroscopie par résonance magnétique (MRS) peut mesurer la créatine dans le cerveau. Quelques petites études MRS ont porté sur la créatine chez les personnes atteintes de TDAH ou chez les personnes prenant des stimulants.
• Études animales. Les souris dépourvues du transporteur de créatine dans certaines cellules cérébrales deviennent hyperactives.
• Troubles génétiques rares. Les personnes présentant un déficit en transporteur de créatine ne peuvent pas déplacer normalement la créatine dans le cerveau. Une grande partie d’entre eux reçoivent un diagnostic de TDAH.

Ces études montrent que la créatine joue un rôle dans le cerveau. Ils ne montrent pas que la prise de créatine améliore les symptômes du TDAH. La recherche chez les adultes en bonne santé a porté principalement sur la mémoire, et notre guide sur créatine et santé cérébrale couvre ce qu'il a trouvé.

La créatine cérébrale est-elle différente chez les personnes atteintes de TDAH ?

Les preuves sont limitées et mitigées. Une étude MRS de 2007 a analysé 13 garçons âgés de 6 à 11 ans atteints de TDAH qui n'avaient pas encore été traités, et 10 garçons sans TDAH. Les garçons atteints de TDAH avaient des niveaux de créatine plus élevés dans une zone profonde du cerveau, le striatum. Après 8 semaines de traitement stimulant, ce niveau de créatine a baissé.

Une étude de 2018 menée auprès de 26 adultes en bonne santé a examiné une zone différente du cerveau. Une dose unique du stimulant d-amphétamine y a fait monter le signal de créatine quelques heures plus tard.

Les données ne soutiennent donc pas l'idée simple selon laquelle les personnes atteintes de TDAH auraient un « faible taux de créatine cérébrale » qu'un supplément pourrait corriger. Dans l’étude de 2007, la créatine était plus élevée dans le TDAH, et ces études étaient bien trop petites pour tirer des conclusions définitives.

Les découvertes génétiques et animales concernent une situation différente. En cas de déficit en transporteur de créatine, la créatine ne peut pas pénétrer dans les cellules cérébrales. Chez les souris élevées sans transporteur dans les cellules cérébrales productrices de dopamine, les animaux étaient hyperactifs. Cela montre que les cellules cérébrales ont besoin de créatine pour fonctionner normalement. Cela ne montre pas qu’un supplément de créatine aide les personnes dont le système de créatine fonctionne déjà.

Pouvez-vous prendre de la créatine avec des médicaments pour le TDAH ?

Nous n'avons trouvé aucune étude testant la créatine avec des stimulants du TDAH tels que le méthylphénidate ou les amphétamines, ou avec des médicaments non stimulants pour le TDAH. Aucune interaction spécifique n’est bien documentée. Ce n’est pas la même chose qu’une preuve que la combinaison est sûre. Cela signifie qu'il n'a pas été étudié.

Avant d'ajouter de la créatine, parlez-en au médecin qui vous prescrit votre médicament contre le TDAH ou à un pharmacien. Quelques points méritent d’être soulevés :

• N'arrêtez pas, ne réduisez pas ou ne modifiez pas les médicaments prescrits pour le TDAH parce que vous commencez un supplément.
• La créatine peut augmenter la créatinine lors d'un test sanguin de routine, ce qui peut ressembler à un problème rénal. Dites à votre médecin que vous le prenez. Consultez notre guide sur tests sanguins de créatine et de créatinine.
• Mentionnez toute maladie rénale, tout autre médicament ou autre supplément que vous prenez.
• Si vous remarquez des symptômes nouveaux ou inhabituels après avoir commencé à prendre de la créatine, informez-en votre médecin.

Notre guide pour effets secondaires de la créatine énumère les plus courants, tels que les maux d'estomac et le poids de l'eau.

Créatine pour les enfants et adolescents atteints de TDAH

Soyez plus prudent avec les enfants et les adolescents. Aucune étude n'a testé la créatine chez les jeunes atteints de TDAH. Même chez les jeunes actifs et en bonne santé, une étude de 2018 a révélé que les recherches sur la sécurité de la créatine sont limitées.

De nombreux enfants atteints de TDAH prennent également des médicaments prescrits, ce qui ajoute une autre inconnue. Si vous êtes un parent qui envisage de prendre de la créatine pour un enfant ou un adolescent atteint de TDAH, discutez-en d'abord avec son pédiatre ou le clinicien prescripteur. Notre guide sur créatine pour adolescents explique ce que disent les groupes de pédiatrie et de nutrition sportive sur les jeunes et la créatine.

Que faire si vous souhaitez quand même essayer la créatine

Certains adultes atteints de TDAH prennent de la créatine pour l'entraînement ou pour leur santé générale. Si vous en faites partie, gardez vos attentes honnêtes. La créatine a de bonnes preuves de force et d’exercices courts et intenses. Il n’a aucun effet prouvé sur les symptômes du TDAH.

• Parlez avec votre médecin avant de commencer et continuez à prendre votre traitement contre le TDAH tel que prescrit.
• Choisissez du monohydrate de créatine nature d'une marque qui utilise des tests tiers.
• Ne jugez pas votre traitement du TDAH par ce que vous ressentez avec la créatine. Si vos symptômes changent, discutez-en avec votre clinicien.

Pour des informations générales sur les montants utilisés en recherche, voir combien de créatine par jour.