La creatina è uno steroide? Test antidroga, divieti sportivi e legge

No, la creatina non è uno steroide. È un composto che il tuo corpo produce a partire dagli aminoacidi e che ottieni anche dalla carne e dal pesce, e non è presente nell'elenco dei prodotti vietati antidoping. Il vero rischio del test antidroga non è la creatina stessa ma gli integratori che contengono sostanze vietate non elencate sull'etichetta.

Di Creatine Today · Politica editoriale (English)

La creatina è uno steroide?

No. Gli steroidi anabolizzanti sono versioni sintetiche del testosterone, un ormone. La creatina non è un ormone. È un piccolo composto prodotto dal fegato e dai reni a partire da tre amminoacidi (arginina, glicina e metionina). Lo ottieni anche dalla carne e dal pesce e i tuoi muscoli lo immagazzinano per aiutare a riciclare l'energia durante sforzi brevi e intensi.

Una revisione del 2021 della International Society of Sports Nutrition ha affrontato direttamente questa domanda. Si è concluso che, poiché la creatina ha una struttura chimica completamente diversa, non è uno steroide anabolizzante. La stessa revisione ha rilevato che le prove non dimostrano che la creatina aumenta costantemente il testosterone o il DHT, due ormoni che le persone spesso collegano agli steroidi.

In che cosa la creatina è diversa dagli steroidi?

Funzionano in modi diversi e rientrano in diverse categorie giuridiche.

L'effetto della creatina sulla forza e sui muscoli è reale ma modesto e dipende dall'allenamento. Parte dell'aumento di peso iniziale è acqua immagazzinata nel muscolo, non nuovo tessuto muscolare. Non produce i grandi e rapidi cambiamenti nella massa muscolare legati all’uso di steroidi.

La creatina verrà rilevata in un test antidroga?

No. I test antidroga sul posto di lavoro e a scuola cercano droghe specifiche, come cannabis, oppioidi, anfetamine e cocaina. La creatina non è uno di questi e non causa falsi positivi per questi farmaci. I test antidroga sportivi cercano le sostanze presenti nell'elenco proibito antidoping e la creatina non è presente in tale elenco.

I test antidroga sulle urine spesso misurano la creatinina, il normale prodotto di degradazione della creatina, per verificare che un campione non sia troppo diluito. L'assunzione di creatina può aumentare leggermente la creatinina, ma ciò non rende positivo il test per alcun farmaco. Non utilizzare creatina o qualsiasi altra cosa per cercare di modificare il risultato di un test antidroga. I laboratori utilizzano diversi controlli e la manomissione può essere considerata un test fallito.

La creatina è vietata nello sport?

No. L'Agenzia antidoping statunitense (USADA) afferma che la creatina non è vietata. Non è incluso nell'elenco delle sostanze vietate dell'Agenzia mondiale antidoping (WADA), che si applica agli sport olimpici e alla maggior parte delle federazioni internazionali. La Società Internazionale di Nutrizione Sportiva rileva che poiché la creatina si trova negli alimenti normali, nessuna organizzazione sportiva ne vieta l'uso.

NCAA: la creatina non rientra nelle classi di farmaci vietati dalla NCAA. Dal 2000, tuttavia, le regole NCAA non consentono alle scuole membri di fornire integratori per la costruzione muscolare come la creatina agli studenti-atleti. Gli atleti possono comunque acquistare e utilizzare la creatina da soli senza infrangere le regole sulle sostanze vietate. La NCAA afferma inoltre che non esistono integratori approvati dalla NCAA e che gli studenti-atleti sono responsabili di verificare con il proprio staff di atletica prima di utilizzare qualsiasi sostanza.

Le associazioni delle scuole superiori, le leghe e gli sport professionistici possono avere le proprie regole su chi può fornire integratori. Se gareggi, chiedi al tuo dipartimento atletico o all'organo di governo.

Qual è il rischio reale del test antidroga con la creatina?

Il rischio è la contaminazione. Gli integratori non sono approvati prima che raggiungano gli scaffali dei negozi negli Stati Uniti e alcuni contengono sostanze che non sono presenti sull'etichetta. In un ampio studio internazionale pubblicato nel 2004, i ricercatori hanno testato 634 integratori non ormonali acquistati in 13 paesi. Di questi, 94 (14,8%) contenevano steroidi anabolizzanti non dichiarati in etichetta. I ricercatori hanno anche dimostrato che quantità molto piccole di un tipo di contaminante erano sufficienti per causare un risultato antidoping positivo.

Quello studio è ormai vecchio, ma l’avvertimento è ancora valido. La NCAA afferma che gli studenti-atleti sono risultati positivi e hanno perso l'idoneità dopo aver utilizzato gli integratori. USADA consiglia un approccio innanzitutto alimentare e, se si utilizza un integratore, scegliendo un prodotto certificato da terze parti. Per gli atleti testati, semplice creatina monoidrato da un marchio certificato per lo sport è la scelta a basso rischio. Si fonde con molti ingredienti, come alcuni caramelle gommose o prodotti pre-allenamento, aumentano le possibilità che si verifichi un problema.

La creatina è legale?

Sì. Negli Stati Uniti, la creatina è venduta legalmente come integratore alimentare ed è ampiamente venduta in molti altri paesi. Le regole su come gli integratori vengono etichettati e venduti variano in base al Paese, quindi controlla le regole locali se acquisti all'estero. Se sei incinta o stai allattando, hai meno di 18 anni, hai una malattia renale o prendi regolarmente farmaci, parla con un medico prima di iniziare.