La créatine est-elle un stéroïde ? Tests antidopage, interdictions de sport et loi

Non, la créatine n'est pas un stéroïde. Il s’agit d’un composé que votre corps fabrique à partir d’acides aminés et que vous obtenez également de la viande et du poisson, et il ne figure pas sur la liste des interdictions antidopage. Le véritable risque lié aux tests de dépistage de drogues ne vient pas de la créatine elle-même, mais des suppléments contenant des substances interdites non répertoriées sur l'étiquette.

Par Creatine Today · Politique éditoriale (English)

La créatine est-elle un stéroïde ?

Non. Les stéroïdes anabolisants sont des versions synthétiques de la testostérone, une hormone. La créatine n'est pas une hormone. Il s'agit d'un petit composé fabriqué par votre foie et vos reins à partir de trois acides aminés (arginine, glycine et méthionine). Vous l’obtenez également de la viande et du poisson, et vos muscles le stockent pour aider à recycler l’énergie lors d’efforts courts et intenses.

Une étude réalisée en 2021 par la Société internationale de nutrition sportive a abordé directement cette question. Il a conclu que la créatine ayant une structure chimique complètement différente, elle n’est pas un stéroïde anabolisant. La même revue a révélé que les preuves ne montrent pas que la créatine augmente systématiquement la testostérone ou la DHT, deux hormones que les gens associent souvent aux stéroïdes.

En quoi la créatine est-elle différente des stéroïdes ?

Ils travaillent de différentes manières et appartiennent à différentes catégories juridiques.

L'effet de la créatine sur la force et les muscles est réel mais modeste et dépend de l'entraînement. Une partie de la prise de poids précoce est eau stockée dans les muscles, pas de nouveau tissu musculaire. Il ne produit pas les changements importants et rapides de la masse musculaire liés à l’utilisation de stéroïdes.

La créatine apparaîtra-t-elle lors d'un test de dépistage de drogues ?

Non. Les tests de dépistage de drogues en milieu de travail et à l'école recherchent des drogues spécifiques, telles que le cannabis, les opioïdes, les amphétamines et la cocaïne. La créatine n’en fait pas partie et elle ne provoque pas de faux positifs pour ces médicaments. Les tests antidopage sportifs recherchent des substances figurant sur la liste des interdictions antidopage, et la créatine ne figure pas sur cette liste.

Les tests de dépistage de drogues dans l'urine mesurent souvent la créatinine, le produit de dégradation normal de la créatine, pour vérifier qu'un échantillon n'est pas trop dilué. La prise de créatine peut augmenter un peu la créatinine, mais cela ne rend pas un test positif pour un médicament. N'utilisez pas de créatine ou quoi que ce soit d'autre pour tenter de modifier le résultat d'un test de dépistage de drogue. Les laboratoires utilisent plusieurs contrôles et toute falsification peut être considérée comme un échec du test.

La créatine est-elle interdite dans le sport ?

Non. L'Agence américaine antidopage (USADA) déclare que la créatine n'est pas interdite. Il ne figure pas sur la liste des interdictions de l'Agence mondiale antidopage (AMA), qui s'applique aux sports olympiques et à la plupart des fédérations internationales. La Société internationale de nutrition sportive note que, comme la créatine est présente dans les aliments normaux, aucune organisation sportive n’en interdit l’utilisation.

NCAA : la créatine ne fait pas partie des classes de médicaments interdits par la NCAA. Depuis 2000, cependant, les règles de la NCAA n'autorisent pas les écoles membres à fournir des suppléments de renforcement musculaire tels que la créatine aux étudiants-athlètes. Les athlètes peuvent toujours acheter et utiliser de la créatine eux-mêmes sans enfreindre les règles relatives aux substances interdites. La NCAA déclare également qu'il n'existe aucun supplément approuvé par la NCAA et que les étudiants-athlètes sont responsables de vérifier auprès de leur équipe sportive avant d'utiliser une substance.

Les associations de lycées, les ligues et les sports professionnels peuvent avoir leurs propres règles concernant les personnes autorisées à fournir des suppléments. Si vous participez à des compétitions, renseignez-vous auprès de votre département des sports ou de votre instance dirigeante.

Quel est le risque réel des tests de dépistage de drogues avec la créatine ?

Le risque, c'est la contamination. Les suppléments ne sont pas approuvés avant d’atteindre les rayons des magasins aux États-Unis, et certains contiennent des substances qui ne figurent pas sur l’étiquette. Dans une vaste étude internationale publiée en 2004, les chercheurs ont testé 634 suppléments non hormonaux achetés dans 13 pays. Parmi ceux-ci, 94 (14,8 %) contenaient des stéroïdes anabolisants qui n'étaient pas déclarés sur l'étiquette. Les chercheurs ont également montré que de très petites quantités d’un type de contaminant suffisaient à provoquer un résultat de dopage positif.

Cette étude est désormais ancienne, mais l'avertissement est toujours d'actualité. La NCAA déclare que des étudiants-athlètes ont été testés positifs et ont perdu leur éligibilité après avoir utilisé des suppléments. L'USADA recommande une approche axée sur l'alimentation et, si vous utilisez un supplément, le choix d'un produit certifié par un tiers. Pour les sportifs testés, nature créatine monohydratée d'une marque certifiée pour le sport est le choix le moins risqué. Se mélange avec de nombreux ingrédients, comme certains bonbons gélifiés ou des produits pré-entraînement, ajoutent plus de risques de problème.

La créatine est-elle légale ?

Oui. Aux États-Unis, la créatine est vendue légalement comme complément alimentaire et elle est largement vendue dans de nombreux autres pays. Les règles sur la façon dont les suppléments sont étiquetés et vendus diffèrent selon les pays, alors vérifiez les règles locales si vous achetez à l'étranger. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous avez moins de 18 ans, si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous prenez régulièrement des médicaments, parlez-en à un clinicien avant de commencer.