Is creatine een steroïde? Drugstests, sportverboden en de wet

Nee, creatine is geen steroïde. Het is een stof die je lichaam aanmaakt uit aminozuren en die je ook uit vlees en vis haalt, en staat niet op de dopinglijst. Het echte risico bij drugstesten is niet creatine zelf, maar supplementen die verboden stoffen bevatten die niet op het etiket staan ​​vermeld.

Door Creatine Today · Redactioneel beleid (English)

Is creatine een steroïde?

Nee. Anabole steroïden zijn synthetische versies van testosteron, een hormoon. Creatine is geen hormoon. Het is een kleine verbinding die uw lever en nieren maken uit drie aminozuren (arginine, glycine en methionine). Je haalt het ook uit vlees en vis, en je spieren slaan het op om energie te helpen recyclen tijdens korte, zware inspanningen.

Een recensie uit 2021 door de International Society of Sports Nutrition heeft deze vraag rechtstreeks beantwoord. Het concludeerde dat, omdat creatine een totaal andere chemische structuur heeft, het geen anabole steroïde is. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat het bewijs niet aantoont dat creatine consequent testosteron of DHT verhoogt, twee hormonen die mensen vaak in verband brengen met steroïden.

Waarin verschilt creatine van steroïden?

Ze werken op verschillende manieren en vallen in verschillende juridische categorieën.

Het effect van creatine op kracht en spieren is reëel maar bescheiden, en hangt af van training. Een deel van de vroege gewichtstoename is water opgeslagen in de spieren, geen nieuw spierweefsel. Het veroorzaakt niet de grote, snelle veranderingen in spiermassa die gepaard gaan met het gebruik van steroïden.

Zal creatine blijken uit een drugstest?

Nee. Drugstests op de werkplek en op school zoeken naar specifieke drugs, zoals cannabis, opioïden, amfetaminen en cocaïne. Creatine is daar niet één van, en het veroorzaakt geen vals-positief resultaat voor deze medicijnen. Bij sportdrugstests wordt gezocht naar stoffen die op de dopinglijst staan, en creatine staat niet op die lijst.

Urine-drugstests meten vaak creatinine, het normale afbraakproduct van creatine, om te controleren of een monster niet te verdund is. Het innemen van creatine kan de creatinine enigszins verhogen, maar dat betekent niet dat een test voor welk medicijn dan ook positief is. Gebruik geen creatine of iets anders om te proberen het resultaat van een drugstest te veranderen. Laboratoria gebruiken verschillende controles, en knoeien kan gelden als een mislukte test.

Is creatine verboden in de sport?

Nee. Het Amerikaanse Anti-Doping Agentschap (USADA) stelt dat creatine niet verboden is. Het staat niet op de verboden lijst van het World Anti-Doping Agency (WADA), die van toepassing is op Olympische sporten en de meeste internationale federaties. De International Society of Sports Nutrition merkt op dat, omdat creatine in normaal voedsel voorkomt, geen enkele sportorganisatie het gebruik ervan verbiedt.

NCAA: Creatine behoort niet tot de verboden geneesmiddelenklassen van de NCAA. Sinds 2000 staan ​​de NCAA-regels echter niet toe dat aangesloten scholen spieropbouwende supplementen zoals creatine aan studenten-atleten verstrekken. Sporters kunnen nog steeds zelf creatine kopen en gebruiken zonder de regels voor verboden middelen te overtreden. De NCAA stelt ook dat er geen door de NCAA goedgekeurde supplementen zijn en dat student-atleten verantwoordelijk zijn voor het raadplegen van hun atletiekstaf voordat ze een middel gebruiken.

Middelbare schoolverenigingen, competities en professionele sporten kunnen hun eigen regels hebben over wie supplementen mag verstrekken. Als je meedoet, vraag het dan aan je atletiekafdeling of bestuursorgaan.

Wat is het werkelijke risico bij drugstests met creatine?

Het risico is besmetting. Supplementen worden niet goedgekeurd voordat ze in de Verenigde Staten in de winkel liggen, en sommige bevatten stoffen die niet op het etiket staan. In een grote internationale studie uit 2004 testten onderzoekers 634 niet-hormonale supplementen die in 13 landen waren gekocht. Hiervan bevatten 94 (14,8%) anabole steroïden die niet op het etiket stonden vermeld. De onderzoekers lieten ook zien dat zeer kleine hoeveelheden van één type verontreiniging al voldoende zijn om een ​​positief dopingresultaat te veroorzaken.

Die studie is inmiddels oud, maar de waarschuwing geldt nog steeds. De NCAA stelt dat student-atleten positief zijn getest en niet meer in aanmerking komen na het gebruik van supplementen. USADA beveelt een ‘food first’-benadering aan en, als u een supplement gebruikt, een door derden gecertificeerd product te kiezen. Voor geteste atleten, gewoon creatine monohydraat van een merk dat gecertificeerd is voor sport is de keuze met een lager risico. Mengt met veel ingrediënten, zoals sommige gummies of pre-workoutproducten vergroten de kans op problemen.

Is creatine legaal?

Ja. In de Verenigde Staten wordt creatine legaal verkocht als voedingssupplement, en in veel andere landen wordt het op grote schaal verkocht. Regels over hoe supplementen worden geëtiketteerd en verkocht verschillen per land, dus controleer de lokale regels als u in het buitenland koopt. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, jonger dan 18 jaar bent, een nierziekte heeft of regelmatig medicijnen gebruikt, neem dan contact op met een arts voordat u begint.