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Le suivi de créatine, simplifié.

Creatine Today est la plus simple application de suivi de créatine pour iOS. Rappels quotidiens, jalons de séries, défi de 30 jours, rapports mensuels, et centre d'éducation scientifique sur la créatine — tout ce dont vous avez besoin pour rester cohérent, gratuitement.

Télécharger pour iOS Voir les fonctionnalités

Captures d'écran de l'application

Écran d'accueil de Creatine Today affichant une série de 44 jours
Célébration avec confetti pour l'atteinte d'un jalon de série
Vue calendrier affichant l'historique détaillé d'apport
Sélecteur d'heure de rappel avec le message Ne manquez jamais un jour
30 jours
Défi
9
Jalons à célébrer
4
Langues supportées
Inclus gratuitement

Tout ce dont vous avez besoin pour rester cohérent.

Pas de tableaux de bord compliqués. Juste les outils qui vous maintiennent sur la bonne voie chaque jour.

🔥

Suivi de série et jalons

Regardez vos jours consécutifs croître. Célébrations de jalons aux jours 7, 30, 90, et 365 avec confetti.

⏰

Rappels intelligents

Horaires quotidiens, jours spécifiques, ou intervalles. Marquez comme pris directement depuis la notification.

📅

Calendrier et bande hebdomadaire

Bande de 7 points en un coup d'œil plus l'historique complet du mois. Voyez votre cohérence sur les semaines et mois.

📈

Rapports mensuels Nouveau

Rapports de pourcentage de cohérence générés automatiquement. Partagez votre progression avec des amis.

❄️

Gel de série Nouveau

Protégez votre série les jours manqués. 1 gel gratuit par mois — la vie arrive.

📚

Centre d'éducation Nouveau

Q&A sur la créatine couvrant les bases, la science, la sécurité, et l'optimisation. Apprenez au fur et à mesure.

Défi de 30 jours

Commencez un défi. Partagez vos victoires.

Rejoignez le défi de créatine de 30 jours. Suivez la progression quotidienne, gagnez des célébrations de jalons, et partagez avec #CreatineToday.

Défi de créatine de 30 jours
Jour 18 sur 30
60 % complète
🌟
Jour 7
Première semaine !
🔥
Jour 15
À mi-chemin !
🏆
Jour 30
Terminé !
Études évaluées par les pairs

Le supplément le plus étudié de l'histoire. Maintenant avec un guide intégré.

Le monohydrate de créatine est constamment prouvé comme sûr et efficace. La clé des résultats ? Le prendre chaque jour. Notre centre d'éducation gratuit vous met la science à portée de main.

4 catégories : Bases, Science, Sécurité, Optimisation
Source : Société internationale de nutrition sportive (ISSN)
Creatine Today Pro

Allez plus loin avec Pro.

Pour les utilisateurs qui veulent optimiser chaque aspect de leur supplémentation en créatine.

⚖️
Suivi du poids et hydratation
⚡
Calculateur de phase de charge
🎯
Optimiseur de dose
💊
Empilement de suppléments
📊
Suivi de saturation
💪
Enregistrement des entraînements
📦
Suivi par lot
Plus : 3 gels de série par mois et support prioritaire.
Essayer Pro gratuitement
Comment ça marche

Opérationnel en 60 secondes

1

Dites-nous votre objectif

Muscle, cognitif, récupération, ou santé générale. Nous personnalisons l'expérience.

2

Ajoutez votre supplément

Entrez le nom, la dose, et choisissez un type d'horaire qui correspond à votre routine.

3

Suivez quotidiennement et construisez des séries

Enregistrement en un tap. Célébrations de jalons avec confetti à chaque réussite.

4

Voyez votre progression

Rapports mensuels, historique du calendrier, et bandes hebdomadaires montrent votre cohérence.

FAQ

Questions sur la créatine, répondues.

Des réponses pratiques aux questions les plus courantes sur la créatine — dosage, moment, phase de charge, sécurité, et plus.

Creatine Today est-il gratuit ?
Oui. Creatine Today est gratuit à télécharger et inclut le suivi de série, les rappels intelligents, l'historique du calendrier, les rapports mensuels, le gel de série, et un centre complet d'éducation sur la créatine. Pro est une mise à niveau optionnelle à 2,99 $/mois ou 19,99 $/an pour les outils avancés comme l'optimisation de dose, le calculateur de phase de charge, et le suivi de saturation.
Combien de créatine dois-je prendre par jour ?
La Société internationale de nutrition sportive (ISSN) recommande 3 à 5 grammes de monohydrate de créatine par jour pour l'entretien continu. Une phase de charge optionnelle d'environ 20 g/jour répartis en 4 doses pendant 5 à 7 jours peut saturer les muscles plus rapidement, mais n'est pas obligatoire. L'optimiseur de dose Pro de Creatine Today personnalise cela selon votre poids corporel. Lire le guide complet de dosage →
Qu'est-ce qu'une phase de charge de créatine ?
La phase de charge est une période de 5 à 7 jours de prise d'environ 20 g de créatine par jour (répartis en 4 doses de 5 g chacune) pour saturer vos muscles rapidement. Après la charge, vous passez à une dose d'entretien de 3 à 5 g/jour. La charge est optionnelle — vous pouvez atteindre une saturation complète en 3 à 4 semaines avec la dose d'entretien seule. Guide complet de phase de charge →
Quel est le meilleur moment pour prendre de la créatine ?
La cohérence importe plus que le moment. La recherche montre que la créatine fonctionne de la même manière si elle est prise avant ou après l'entraînement, ou les jours de repos. Le meilleur moment pour prendre de la créatine est le moment où vous la prendrez réellement chaque jour. Les rappels de Creatine Today sont conçus autour de ce principe : choisissez un moment qui corresponds à votre routine et respectez-le. Guide complet de moment →
La créatine est-elle sûre pour les femmes ?
Oui. Des centaines d'études évaluées par les pairs confirment que le monohydrate de créatine est sûr et efficace pour les femmes à une dose quotidienne de 3 à 5 g. Les avantages incluent une force améliorée, une masse musculaire maigre, une meilleure récupération, et des preuves émergentes pour les avantages cognitifs et osseux. Creatine Today personnalise le dosage pour tout poids corporel. Créatine pour les femmes : la recherche →
Qu'est-ce que le défi de créatine de 30 jours ?
Le défi de créatine de 30 jours vous aide à développer une habitude cohérente de créatine quotidienne. Suivez votre progression, gagnez des célébrations de jalons aux jours 7, 15, et 30, et partagez vos victoires avec #CreatineToday. C'est conçu pour vous aider à dépasser le point critique de 2 semaines où la plupart des gens abandonnent.
Qu'est-ce que le gel de série ?
Le gel de série protège votre série quand vous manquez un jour. Les utilisateurs gratuits reçoivent 1 gel par mois et les utilisateurs Pro reçoivent 3. Vous l'activez en appuyant sur un jour manqué dans le calendrier.
Ai-je besoin d'une Apple Watch pour utiliser Creatine Today ?
Non. Creatine Today s'exécute entièrement sur iPhone. Les rappels utilisent les notifications iOS standards, vous permettant d'enregistrer votre dose depuis l'écran de verrouillage ou le centre de notifications sans ouvrir l'application.
Creatine Today stocke-t-il mes données dans le cloud ?
Non. Toutes vos données de suivi de suppléments sont stockées localement sur votre appareil. Aucun compte n'est requis et aucune donnée de santé personnelle n'est téléchargée sur un serveur.

Votre défi de 30 jours commence maintenant.

Téléchargez Creatine Today et rejoignez le défi. Suivi quotidien, jalons de séries, rapports mensuels, et un centre d'éducation sur la créatine. Tout gratuit.

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