La créatine fait-elle perdre les cheveux ou augmente-t-elle la DHT ?

Par Creatine Today · 6 sources scientifiques · Politique éditoriale (English)

Une petite étude de 2009 a vu la DHT augmenter chez des personnes qui prenaient de la créatine. Elle n’a jamais examiné les cheveux. Le seul essai qui a mesuré les cheveux, en 2025, n’a trouvé aucun changement de la DHT ni des cheveux (van der Merwe 2009 ; Lak 2025). C’est tout ce sur quoi repose la peur que la créatine rende chauve.

Dernière mise à jour : 11 octobre 2026 · Lecture : 7 min

Cherchez « créatine et chute de cheveux » et vous trouverez beaucoup de messages inquiets sur les forums. Presque tous renvoient à un seul article sur la DHT. Voici ce que cet article a montré, ce qu’a montré l’essai plus récent, et le lien entre la DHT et les cheveux.

La créatine augmente-t-elle la DHT ?

Les preuves sont minces et vont dans les deux sens. Deux études contrôlées ont mesuré la DHT chez des personnes prenant de la créatine, et elles se contredisent.

• 2009, 20 joueurs de rugby : la DHT a augmenté d’environ 56 % après 7 jours et restait environ 40 % au-dessus de sa valeur de départ 14 jours plus tard. La testostérone n’a pas changé. (van der Merwe 2009)
• 2025, 38 hommes entraînés : après 12 semaines, la DHT et le rapport DHT/testostérone n’étaient pas différents de ceux du groupe placebo. (Lak 2025)

Une revue de 2021 rédigée par des chercheurs en nutrition sportive a réexaminé les chiffres de 2009. La DHT est restée dans les limites cliniques normales pendant toute l’étude. Le groupe créatine partait aussi d’une DHT environ 23 % plus basse que le groupe placebo, ce qui rend une hausse plus facile à observer. La revue a conclu que les données actuelles ne montrent pas que la créatine augmente la testostérone, la testostérone libre ou la DHT, ni qu’elle provoque une chute de cheveux (Antonio 2021).

La réponse honnête : la créatine a augmenté la DHT dans une petite étude de courte durée. Ce résultat n’a pas été reproduit, et l’essai plus récent et plus grand n’a trouvé aucune hausse (Antonio 2021 ; Lak 2025).

L’étude de 2009 sur des joueurs de rugby : ce qu’elle a mesuré

Il s’agit de l’étude de van der Merwe et ses collègues, publiée dans le Clinical Journal of Sport Medicine en 2009 (van der Merwe 2009).

Vingt joueurs de rugby universitaires d’Afrique du Sud y ont participé pendant leur saison de compétition. C’était une étude croisée en double aveugle contre placebo. Chaque joueur a suivi une phase créatine et une phase placebo, séparées par une pause de six semaines. Pendant la phase créatine, ils prenaient 25 g par jour pendant 7 jours, puis 5 g par jour pendant 14 jours, mélangés à du glucose. Ce sont les quantités de l’étude (van der Merwe 2009).

Les chercheurs ont mesuré la testostérone, la DHT et la composition corporelle au départ, après 7 jours et après 21 jours.

Ce qu’ils ont trouvé : la DHT était 56 % plus élevée après la première semaine et 40 % au-dessus de sa valeur de départ à la fin. Le rapport DHT/testostérone a augmenté de 36 %, puis est resté 22 % au-dessus de sa valeur de départ. La testostérone elle-même n’a pas changé (van der Merwe 2009).

Ce qu’ils n’ont pas mesuré : les cheveux. Aucun comptage, aucune mesure d’épaisseur, aucune photo du cuir chevelu, aucun signalement de chute.

Autres limites à connaître :

• Petite : 20 personnes.
• Courte : trois semaines.
• Un seul marqueur sanguin, mesuré à trois moments.
• Jamais reproduite.

Les auteurs eux-mêmes ont appelé à davantage de recherches. Ils n’ont pas affirmé que la créatine provoque une chute de cheveux (van der Merwe 2009).

L’essai de 2025 qui a mesuré les cheveux

Lak et ses collègues ont mené le test auquel l’étude de 2009 ne pouvait pas répondre. Ils ont réparti au hasard 45 hommes pratiquant la musculation, âgés de 18 à 40 ans, entre du monohydrate de créatine (5 g par jour) et un placebo (5 g de maltodextrine par jour) pendant 12 semaines. Trente-huit sont allés au bout (Lak 2025).

Ils ont mesuré dans le sang la testostérone totale, la testostérone libre et la DHT. Pour les cheveux, ils ont utilisé un trichogramme et le système FotoFinder, qui mesurent la densité capillaire, le nombre d’unités folliculaires et l’épaisseur des cheveux (Lak 2025).

Résultat : aucune différence entre la créatine et le placebo, ni sur les hormones ni sur les mesures capillaires (Lak 2025).

Le rôle de la DHT dans la calvitie

La DHT est fabriquée à partir de la testostérone par une enzyme, la 5-alpha-réductase. Chez l’homme, la DHT peut se fixer sur les récepteurs de follicules sensibles et les faire rétrécir (Antonio 2021).

Ce processus s’appelle l’alopécie androgénétique, ou calvitie masculine. Il dépend de la combinaison entre hormones et gènes : les androgènes agissent sur des follicules génétiquement sensibles, qui rétrécissent lentement au fil des années (Lolli 2017). De nombreux gènes interviennent, avec deux grandes régions à risque sur le chromosome X et sur le chromosome 20 (Lolli 2017).

Le mot clé est « sensibles ». Vos gènes décident de la façon dont vos follicules réagissent à la DHT. Une petite variation de la DHT sanguine, même si elle était réelle, ne vous dirait pas grand-chose sur vos cheveux à elle seule.

Pourquoi « j’ai commencé la créatine et je perds mes cheveux » est difficile à juger

Beaucoup de gens commencent la créatine à la fin de l’adolescence ou dans la vingtaine. La calvitie peut débuter pendant ces mêmes années : de nombreuses études définissent les formes précoces comme celles qui commencent avant 30 ans, et les antécédents familiaux sont un facteur de risque majeur (Liu 2024). Quand deux choses commencent en même temps, elles peuvent sembler liées même si l’une ne cause pas l’autre. Les cheveux peuvent aussi tomber pour d’autres raisons, comme le stress ou une maladie.

C’est pourquoi les essais contrôlés sont importants. Ils comparent des personnes sous créatine à des personnes sous placebo sur la même période : le problème du moment s’annule.

Qui peut préférer la prudence

Les essais menés jusqu’ici ne montrent aucun effet néfaste sur les cheveux. Certaines personnes peuvent tout de même vouloir plus de précautions ou un avis :

• Antécédents familiaux : si des proches ont perdu leurs cheveux tôt, vous avez plus de risques que cela vous arrive aussi, avec ou sans créatine (Liu 2024).
• Cheveux qui s’affinent déjà : si vous constatez une chute plus importante ou un recul de la ligne frontale, consultez un dermatologue. Il pourra vous dire de quel type de chute il s’agit et quelles sont vos options.
• Prise de finastéride ou de dutastéride : ces médicaments sur ordonnance diminuent la DHT (Stough 2005). Aucune étude ne les a testés avec la créatine : il n’existe donc aucune donnée sur une interaction. Demandez au médecin qui vous les a prescrits.

Si vous préférez écarter tout doute, c’est un choix légitime. Fondez-le simplement sur les preuves, qui ne montrent pas que la créatine fait perdre les cheveux.

En résumé

La créatine a augmenté la DHT dans une petite étude de trois semaines qui n’a jamais examiné les cheveux. Le seul essai qui a mesuré les cheveux n’a trouvé aucun changement de la DHT ni des cheveux après 12 semaines. Ce sont les gènes qui déterminent la calvitie androgénétique, qui touche au moins la moitié des hommes blancs avant 50 ans (Stough 2005 ; Lolli 2017). Si vous vous inquiétez pour vos cheveux, c’est un dermatologue qu’il faut consulter.